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因材施教学推手

作者: 发布于:2015/6/24 15:11:48 点击量:
 

  太极推手为太极拳的双人徒手对抗运动,古称“葛手”、“打手”,是一项两人相互搭手,听劲而动,粘走相随,既要化解对方推逼,保持自身稳定,又要乘势破坏对方平衡,使其倾跌的运动。其基本技术包括朋、、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法。技术特点表现为舍己从人,乘势借力,引进落空,以小力胜大力。练习推手能加深对太极拳拳式和劲法的领会,提高人体的灵敏、速度和力量等素质,并有助于锻炼皮肤触觉,提高感知能力,锻炼中枢神经系统,提高判断能力和应变能力。

  “柔化刚发”是太极推手的主要技术风格,也是太极推手的灵魂所在。“化”指动作变化和格拨引化等防守方法。“柔化”即动作变化过程和进行防守时要柔。柔,能使动作圆活顺随,有利于临机应变地对付对手,随心所欲地变化招法,便于在得机得势时迅速转入进攻,并有利于蓄劲,为发劲作好准备。“发”指发劲,“刚发”指触击目标的瞬间突然换用“刚劲”,迅疾中的。刚发能使单个操作动作落点干脆,使对抗搏击动作击中有力,发挥出进攻动作的打击威力,然而,柔化与刚发这两种技术风格又与练习者的性格有着密切的关系。

  一、运动员的性格是形成太极推手技术风格的基础之一

  性格,是人对事物所表现出来的个性心理特征。从表现形式上看,性格大致可分为外向型和内向型两大类。外向型的人往往表现为英勇、果断、感情外露,易冲动;内向型的人则常表现为沉着、迟疑、感情内敛,欠果断。因此,这两类人在推手训练中也就表现出不同的风格。一般地讲,性格外向的人多表现为“刚发”的发放技术风格,性格内向的人多表现为“柔化”化解技术风格。对于初学者来说,性格外向的人由于性情急躁,求胜心切,往往心静不下来,肌肉不能放松地耐心体会对方劲力变化,所以在推手训练的慢练中,学习柔化的功夫进步就比较慢,但在快练中,由于自身的性格所决定,能见机就打,敢于进攻,发力刚劲脆落。而性格内向的人,因做事迟疑,缺乏果断,所以在快练中不能临机突发,即使打倒对方,也是拖泥带水,不干脆,但在柔化的防守训练中却能独胜一筹。对于这两种性格进行练习者来说,如不注意对他们全面训练,而是任其性而发展,那将偏离推手发展的正规轨道。即性格外向的人不注意提高刚发的功夫,在比赛过程中,外向型运动之间的比赛就会出现所谓的“顶牛”现象,内向型运动员之间的比赛常会出现“推磨”现象,外向型与内向型运动员之间的比赛则会出现“打圈”现象。总的一句话,他们的推手技术都不全面。

  二、团材施教,刚柔相济

  陈鑫在《总论发萌》说:“纯阴无阳是软手,纯阳无阴是硬手。惟有五阳并五阴,阴阳无偏称妙手。”那么,怎样才能达到“妙手”的境界呢?这就要求对两种不同性格类型的人进行有的放矢的训练,扬长补短,遵循刚柔相济的原则。

  1、从指导思想上来讲,要让运动员综合分析自我,主动弥补自己的短处。对外向型的运动员要培养其自我调节控制情绪的能力,做到稳中求实,层层深入。对内向型的运动员要增强其敢打敢拼的精神,做到得机便打,得势便进。

  2、从基本技术训练上来讲,外向型运动员要多练太极拳架,多盘手摸劲、听劲,体会劲力的走向,锻炼其耐心,提高柔化功夫;内向型运动员要多练习发劲,可以练徒手的套路发劲或抖大杆,也可在对练中喂劲,锻炼他们在得机得势的情况下敢于发放对方,从而提高刚发的功夫。

  3、从速度的训练来讲,对于外向型运动员要加强慢速度训练,这样能使练习者静心体会对方劲力变化,提高运动感知能力,形成稳定清晰的运动表象,尽快形成动态定型。而对内向型运动员则加强其快速度训练,可以使对方难以摸着自己的劲力变化,综合自己所学技术,乘势逼进,临机发放,破坏对方平衡,使其跌倒。




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